為什麼有 80% 的人都不喜歡自己的聲音？

你喜歡自己的聲音嗎？你有這些聲音的困擾嗎？

你是否曾經因為聲音太低或太高，而被別人評論？

根據調查，80% 的人不喜歡自己的聲音，尤其是女性，對自己的聲音更是充滿矛盾。有些人擔心自己的聲音太低，顯得不夠可愛；有些人害怕聲音太高，會讓人覺得不夠專業或太做作。

其實，這些聲音焦慮，可能並不是因為你的聲音真的有問題，而是「社會期待」正在影響你的認知。

日本女生說話好可愛？社會期待塑造的高音文化

想到日本女性，你可能會馬上聯想到「可愛」、「溫柔」的聲音形象。

根據朝日新聞報導，日本語音認知學員山崎廣子 (Hiroko Yamazaki) 長期研究中，觀察到不管什麼場合，日本女性都傾向使用高音調的聲音來說話。

這些高亢的聲音並非天生，而是刻意高出 8 度音，專家也歸納出日本與印度並列，成為全球女性聲音最高的國家之一。

這種現象背後，其實是來自文化的影響——日本社會認為，高亢的聲音象徵年輕、可愛、溫順，因此許多女性在無意識中調整自己的聲音，讓它變得更輕柔、更高昂，來符合社會的審美標準。

歐美女生說話好性感？

在日本，高亢的聲音是「可愛」的象徵，而在美國，女性聲音低沈，反而被視為「性感」。

而在一份加拿大研究發現，整體來看，在一般情況下，人們更信任音調較低的女性聲音（如果是情感關係，普遍人們認為聲音高的女性更容易不忠誠），而在 2016 年的美國心理研究表明，人們認為聲音較低的男性和女性更具權威性和主導性。

所以近年有越來越多人選擇刻意壓低聲音，來展現專業感和領導力。

對女性聲音期待的矛盾

我們也可以在社會中觀察，人們普遍對於年輕女生聲音的期待，是甜美、輕柔的。但是當女性有了社會歷練，需要在職場上掌握主導時，人們又會認為稍微低沉、穩重的聲音，才是有專業感。

這些社會期待，無形中影響了許多女性對自己聲音的認知，也很容易產生矛盾的心理，經常為了符合這些認知而改變自己的說話方式。

社會期待對個人的影響

如果你也對自己的聲音感到不安，甚至想刻意壓低或提高聲音來符合期待，可能會面臨這些問題：

• 如果先生聲音與社會刻板印象不符，可能會受到批評或嘲笑，影響自信心。
• 受到先天聲音特色影響，可能錯失某些職場或社交機會。
• 長期使用「假聲」說話，會對喉嚨造成額外負擔，甚至引發聲帶疲勞。

但其實，聲音並沒有絕對的標準，你的聲音就是你的獨特魅力，關鍵在於如何善用它來展現你的優勢，再學會利用技巧補足劣勢。

妳的聲音是哪一種呢？接納自己的聲音特色

你的聲音不需要迎合別人，只要懂得運用，就能讓它成為優勢、克服劣勢！

☝️ 如果妳是輕柔、高亢、圓潤的聲音

「聲音高，甚至會有人抱怨聽起來很刺耳」
「我的聲音太高，只要說話快一點，就很容易被認為情緒化」
「為什麼我的聲音這麼尖，聽起來很幼稚、不真誠」

聲音高的優勢：

✔️表現親切、活潑：適合需要帶動氣氛的場合，例如教學、主持、銷售等。
✔️情緒渲染力：能讓聽眾更投入你的話題，增強說話的影響力。

克服聲音高的劣勢：

• 放慢語速、適當停頓，讓聲音更穩定，增強說服力。
• 控制語調起伏，避免過度尖銳或情緒化的語音表達。

👇 如果妳是厚實、低沈、穩重的聲音

「我的聲音太低了，講電話常常被誤會成男生」
「因為聲音低，常常被問是不是愛抽菸喝酒、重感冒」
「聲音太低就沒辦法跟其他女生一樣撒嬌了」

聲音低的優勢：

✔️ 具有權威感，在職場或正式場合容易獲得尊重。
✔️ 說服力強，讓人感覺可靠、值得信賴。

克服聲音低的劣勢：

• 增加語氣起伏，讓聲音更有層次感，避免過於單調。
• 帶點微笑感說話，能讓聲音聽起來更溫暖、更有親和力。
• 享受反差感，如果是聲音低沉的女生，只要稍微展現可愛的一面，反而更有吸引力喔！

用自己原本的聲音說話吧！

你的聲音，會陪伴著你一生，如果總是用虛假的聲音來交流，是非常可惜的事。我們都不應該讓這樣的社會期待延續下去，而是保留給每一個人展現特色的心理，讓更多的人可以毫無顧忌地開口說話。

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