獨旅心理學：一個人到陌生的地方，更容易找到自己

你第一次離開熟悉的家，是什麼時候呢？

可能是上大學搬出去住、在別的城市找到工作，或者一趟自己的旅行，
讓你獨自前往一個陌生地方。

那時候你可能會發現：自己愛吃什麼、幾點睡、週末想幹嘛，
跟你在家時的樣子不太一樣。

像是，比起家人喜歡的戶外旅行，你更想窩在家，或去書店展覽逛一整天。
待在陌生環境裡的那個你，會不會更接近真實的你呢？

研究顯示，長期住在國外的人，更清楚自己是誰

2018 年，一份橫跨 3 所大學的研究，由萊斯大學、哥倫比亞大學和北卡羅來納大學合作，找了 1,874 位參與者，做了六項設計不同的實驗，來探討「自我概念清晰度」（self-concept clarity）。

簡單來說，就是你對於回答「我是誰」有多清楚與肯定。
研究團隊發現，曾經長期住在國外的人，自我概念清晰度明顯高了許多。

因為當你離開原本熟悉的文化和生活圈，
你會一直注意到自己身上，哪些其實是家庭、社會氛圍教會你的習慣與想法：

• 某些你一直以為的『個性』，會不會是小時候學會的應對方式？
• 這是我想要的人生，還是身邊的人都習慣這麼過？

問著問著，你慢慢分得出哪些是自己，哪些是環境留在身上的痕跡。

重點不是去過幾個國家，是待了多久

有趣的是，較高的自我概念清晰度，跟你去過幾個國家無關，
重點是你在陌生環境待了多久。
要有足夠的時間經驗到文化差異、練習適應的過程，你才有機會重新認識自己。

沒人認識你的地方，會展現出你沒注意到的自己

進入一個陌生環境，你會不會去嘗試之前不敢做的事呢？

• 國外旅行時，穿上你一直想試卻沒穿出去的穿衣風格。
• 自認內向怕生的你，家人聚會、朋友出遊都習慣讓別人開口。但一個人時，你卻會主動跟隔壁桌的客人聊上幾句。

為什麼一回到熟人身邊，又變回舊的自己？

相信你一定也有類似經驗：

離家幾年，一回家就變回小時候的自己，讓爸媽排好行程、包辦家事。
或是在職場上，主管同事覺得你是個冷靜可靠的人，但老朋友都知道你有多搞笑又熱情。

為什麼會這樣呢？

因為我們會透過別人，改變對自己的定義

1902 年，社會學家 Charles Cooley 提出了「鏡中自我」（looking-glass self）的概念。
他說，我們對自己的認識不是憑空來的，而是：

1. 先想像自己在別人眼裡長什麼樣。
2. 再想像對方會怎麼評價。
3. 最後照著這個想像的評價，生出對應的行為、想法。

特別是家人、親近的老朋友，因為是人生早期互動最多、關係最緊密的，
他們也往往最容易影響你對自己的認識。

那些你沒察覺的「被期待」時刻

在家裡，你習慣當個聽話的小孩，很少主動講自己的看法、跟著家裡的作息，可是在朋友面前，你可能是有主見、會帶頭決定去哪裡的人。

跟朋友逛街，她拿起一件衣服說「這件很適合你耶」，但那其實是你已經不太穿的風格了。因為她眼裡的你，可能是你為了合群，不知不覺配合演出的版本。

面對家人、朋友、伴侶，你本來就會自然切換不同的角色，去接住每段關係裡的期待。
這很正常，只是別忘了，那都只是某一個面向的你。

離開熟悉的眼光，才清楚看見自己

製造陌生感，不需要真的離職飛出國
關鍵就是「一個人」加上「不熟的人事物」。

環境越陌生，你越容易開始注意被自己忽略的部分，從小的開始就好：

• 還沒準備好一個人吃飯，先試試一個人去喝杯咖啡
• 還沒準備好跟陌生人互動，先試試一個人參加講座、體驗活動。
• 還不敢一個人出國旅行，那先安排一趟兩天一夜的國內小旅行吧！

等你慢慢習慣了陌生的感覺，就會發現離開熟悉沒有想像中可怕。

所以，最近如果覺得迷茫，不妨帶著問題自己出門走一趟，
路上少回點訊息、少滑點社群。

獨處的那些空檔，你可能會想通比預期還多的事。

原生家庭，是最早認識自己的那面鏡子

對我們來說，最有影響力的那面鏡子，
是從你有記憶以來，持續在反射你、定義你的原生家庭。

家人如何形容你、期待你、回應你，
會無形中成為你看待自己的方式。

《親愛的馬克瑪麗（3）RE：原生家庭》

這本書想告訴長大後的你，可以重新選擇：
哪些聲音值得留下，哪些角色不必繼續扮演