明明面帶微笑，但感受不到快樂？你也「微笑憂鬱」了嗎？

你不是真正的快樂－微笑憂鬱

就像五月天〈 你不是真正的快樂 〉歌詞裡唱的：「你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色。你決定不恨了，也決定不愛了，把你的靈魂關在永遠鎖上的軀殼」。

「微笑憂鬱」是當一個人的外表看似每天都開心、臉上總是掛著微笑，但內心卻深深陷在憂鬱中而不敢說出口的狀態

臉上有微笑，就表示很快樂嗎？

我們曾經目睹不少看起來光鮮亮麗的明星，卻突然選擇以各種方式結束自己的生命。這樣的憾事發生之前，大多數人都不知道他們的內心其實已經被黑暗壟罩

這些人總是在大眾面前熟練地展露燦爛的微笑，也在社群軟體上努力展現出最好的一面，讓我們誤以為他們很快樂。但真正的情況可能是，他們已經飽受焦慮和憂鬱所苦了好一段時間，在巨大的壓力之下，才會做出令人心痛的選擇。

微笑憂鬱的好發族群

微笑憂鬱常發生在「身上背負重大壓力」，或是「對自我要求很高」、「重視個人對外形象」這些族群的人身上，這些人可能在外表上展現出快樂和成功的形象，但實際上可能感到內心孤獨、憂鬱和無力的。

喜劇天王幕後的悲傷故事

對微笑憂鬱者來說，他們通常沒有辦法輕易對外展現脆弱的一面。像是主演王牌天神、楚門的世界、沒問題先生的喜劇演員金凱瑞，他雖然總是在鏡頭前展現滑稽搞笑的一面，然而私底下的他卻一直飽受憂鬱情緒所苦。

金凱瑞出身在貧困的家庭，他為了逗生病的媽媽開心，所以從小就學會當大家的開心果，到後來甚至還因此成為好萊屋片酬最高的喜劇演員，把他快樂的一面變成一生的志業，但卻很少人知道他其實活得很痛苦。

畢竟，如果我是個活在鏡頭關注下的頂流大明星，我不能輕易展現出我不夠完美的一面，否則會讓我的粉絲失望、沒人想看我演的喜劇電影了，所以必須戴上一張微笑面具，假裝自己總是很快樂地出現在螢光幕前。

微笑憂鬱在高壓社會氛圍下日益普及

隨著現代社會的步調越來越快，許多人的生活壓力也日漸變大，微笑憂鬱成了一種很常見的文明病。再加上現代人的生活已經離不太開社群媒體，我們的一舉一動都會受到他人眼光的影響，就連隨手發張照片、寫段文字都要擔心看到的人會怎麼想，許多人選擇「報喜不報憂」，變得只在社群上分享快樂、令人稱羨的一面，把負面的自我都收在你看不到的地方

走出微笑憂鬱思路 1：允許自己悲傷

負面情緒來襲時，學會適度地表達和釋放情感，想臭臉就臭臉、想哭就哭，不用強迫自己保持微笑，去做一些會讓你開心的事情療癒自己。等到哭完了，再好好想想下一步要怎麼走，只要你的方向是持續向前的，那在中間先暫停休息一下，充飽電再出發也很好！

走出微笑憂鬱思路 2：把情況分享給信任的人

把你經常覺得悲傷、負面的一面分享給你的家人或你完全信任的好友，不要想著「我一定要表現的很棒，家人朋友才會愛我、支持我」，如果是真的關心你的家人和朋友，會在你需要時陪伴你、接住你，不會因為看到你軟弱的一面就離開。所以，遇到事情時，練習不要老是自己一個人承擔，找人聊聊你的心情，或是一起聊些無關緊要的事情轉移注意力都是很好的方式！

我們還可以怎麼做？

如果你覺得自己有一點微笑憂鬱的症狀，希望以上提供的兩個思路可以幫助到你活得更輕鬆快樂一些！

如果你發現自己身邊的親朋好友可能因為壓力太大，卻又不好意思開口求助而有微笑憂鬱的狀況，找他出來聚會聊一聊吧！