內向、社恐的人該如何增加自信？３個給內向者的實用溝通技巧！

身為內向者，你最大的困擾是什麼呢？

職場上，凡是需要與同事合作、與長官彙報、向客戶報告的工作，總是令你「壓力山大」嗎？

害羞內向、社恐怕生的個性，是否時常導致你不敢開口，讓與人溝通、上台報告成了你工作上老是過不去的坎呢？

內向者的難題

現代社會中，溝通表達的能力已是職場和日常生活中不可或缺的軟實力。

一個懂得善用溝通技巧的人，能發揮自身優勢，在職場、感情、人際互動上為自己爭取到更好的機會。

然而，這對生性內向害羞的內向者來說，卻成了生活上一種無形的壓力。身為內向者，很多時候即使內心有很多想法，但卻不知道該如何勇敢表達。尤其是在人多的社交場合，光是想到要在人前介紹自己、和不熟悉的人開話題聊天，就讓人忍不住社恐發作…

給內向者的三個自信溝通技巧

因此，本文特別為內向者整理了三個「給內向者的自信溝通技巧」，期待能幫助到你改善在職場和生活中因為內向所造成的困境！

技巧一：意識到「透明度錯覺」

在＜【簡報技巧】上台簡報總是太緊張？2個提升自信的好方法！＞一文中曾說明「透明度錯覺」的概念。我們往往容易因為這種認知上的偏差而覺得自己說起話來的樣子在他人眼中看起來十分窘迫緊張，尤其對內向害羞者來說更是如此。

但事實上，他人看你的樣子並沒有那麼糟糕！無論你是不是個內向者，其實有許多負面的觀感都是出自自己的過度想像與認知偏見！

如果能在與人溝通、上台說話前先意識到透明度錯覺的概念，就能有效地幫助你建立信心、在說話時放寬心，也更能勇敢地開口說。

技巧二：多閱讀、多觀察

如果你的內向導致你時常不知道該如何好好說完一段話、或是在面對他人的提問時做好應對進退，那麼閱讀與觀察會是你的好幫手！

因應現代人共同的需求，市面上有越來越多關於溝通表達、人際互動的書籍可以參考。你能從中讀到許多案例、也能將閱讀的文字轉換為日後說話的養分。

此外，也可以選定某些你認為特別會說話、懂溝通表達的同事、朋友，默默觀察他們是怎麼說話的，以及在不同場合下如何轉換各種表達方式，這些都能幫助內向者累積經驗，從中學習，並轉換為自己的能力。

技巧三：聆聽自己的聲音

如果你是因為不習慣或不喜歡自己說話的聲音而不太敢開口的內向者，那麼你可以試著將自己練習說話的聲音錄下來，並重複聆聽自己的聲音，就可以有效率地找出自己在咬字發音、或是發聲、語調上是否出了問題，再加以練習、改善！

其實在很多時候，你會發現自己錄下來的聲音並沒有自己原先想像中的糟，這時就可以給自己多一點的自信，鼓勵自己用這樣的方式去表達、勇敢說出口！

結語：找回自信，拋開「內向」標籤！

如果你自認是個內向的人，希望本文的三個「給內向者的自信溝通技巧」能幫助到你培養敢在人前自信說話的能力！

不過在文末也想提醒你：「內向」絕不是一個需要努力撕下的負面標籤！

每個人都有屬於自己珍貴的個人特質，本文的溝通技巧僅是希望幫助內向者在職場或生活中有需要時能勇敢開口表達自己的想法、不畏懼他人眼光。期待你能透過練習，慢慢找到最適合自己的表達方法！

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