只要有 3 個感受，再無聊的一天都能變幸福

你今天覺得幸福嗎？

很多時候，我們的日常生活是一種平淡、沒有波瀾的狀態
好像只有買張機票出國旅行、買了想要的東西才會感到幸福的

但其實，許多我們以為能找到幸福的地方，並不能帶來幸福
許多科學研究實證，一個人幸福感與這個社會要我們追求的大大相反

擁有更多更好、讓自己忙碌、保持成長，達到一次又一次「成功」
但是，你會發現：

• 就算生活安穩，也還是偶爾會感到空虛
• 塞滿了自己的行事曆，卻沒有感覺到生活很充實
• 買了很想要的東西，過一陣子又看見更好的新版本了

我們容易對同一種感覺感到麻木

好喝的飲料，喝到最後幾口就沒什麼感覺了
泡澡只有剛踏入熱水的那一刻最舒服

因為人有一種「適應幸福」的心理機制

無論經歷好事，還是壞事
人們的幸福感最終都會隨著時間淡化，回到基本線上

所以，當生活從不穩定到進入安穩後
你會慢慢適應了這種安穩，拉高了你的幸福感受的水平

那麼，到底該怎麼感到幸福呢？

答案是：不要讓自己只有 1 種美好感受
而是讓不同的快樂，輪流填滿你的內心

哪裡找到很多種美好感受？

其實快樂的感受，不用做到很強烈
只要小小的，但持續變化就可以了

我們可以把美好感受簡單分類成 3 種：

成就感

做需要專注的事，或達成一個小目標、小任務

讓自己有一種「完成什麼」的感覺
就可以讓你認可自己的努力與付出

情感交流

和身邊的人聊聊天，與別人互動交流

簡單的閒聊，分享生活中的喜怒哀樂
你會感受到被認同、情緒宣洩

或是和別人交換彼此的故事、價值觀
或只是和點頭之交的店員、送貨員打個招呼

這種建立新連結、感受到別人的微笑都會讓你感到快樂

身心放鬆

任何讓你感到放鬆的事，暫時放下煩惱、未來
專注地感受生活裡的平靜

像是閱讀、運動、泡澡、看個劇
保留自己的時間，能夠好好享受生活

所以，一天最好的幸福行程就是：

• 早上用最好的專注力，獲得成就感
• 下午放緩節奏，和其他人交流
• 晚上身心放鬆，準備好進入睡眠狀態

生活就是在一些「無聊的小事」裡找到快樂

其實，你會發現很多都是不用很花錢、很特別的事
就算成為千萬富翁、頂尖成功人士，會讓你幸福的事也不會改變

你還是會想：

• 做點厲害的事情，為自己驕傲
• 和身邊的人說說笑笑
• 吃到喜歡的東西、做好玩的事

所以，當你覺得生活好空虛、好無聊的時候
只要蒐集多一點感受，就可以感到幸福了!

如果你也想讓幸福充實的一天，不是偶爾才有

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