忙著加強社交能力的同時，也別忘了學會獨處、與自己對話才能走得更長遠！

你害怕一個人讀處嗎？你多久沒有好好自我相處了呢？

為了提升工作表現、為了加強社交能力，很多人開始意識到學習說話、表達的技巧是在現代社會中想要脫穎而出必備的重要技能之一。好的口條、有邏輯的表達能為你的各項表現大大加分，進而為你帶來許多好處。然而這樣的趨勢卻也衍生出了一個新的問題－那就是，在學習溝通表達技巧的同時，你有先學會和自己獨處、與自己對話嗎？

處在高度競爭的現代社會中，我們每天被工作、被生活、被社交活動追著跑，繁忙的步調逼著我們不斷往前，但你有多久沒有靜下來，放慢腳步享受屬於自己的時光了呢？

現代人容易陷入一心多用的低效率模式

因應繁忙的生活步調，我們可能會需要一邊上班一邊接聽電話；或是一邊和朋友聚會聊天一邊回覆工作訊息，然而根據研究指出，這種一心多用的模式事實上會大大降低工作的效率－如果一個人同時處理兩件事情，則效率會大幅降低 50% 之多！

自我對話，使你好好沉澱自己

而獨處、與自己對話正是可以有效改善上述情況的一個好方法！

獨處不僅僅是自己一個人安靜地待著不說話這麼簡單，更重要的是你要能夠靜下來沉澱心情、整理思緒，才能有助於我們凝聚精神，繼而保持面對事情的專注力與工作效率，在心靈充飽電後繼續迎接生活上的種種挑戰。

如果想要練習、學好與自己對話，我們可以從 3 個簡單的層面開始做起！分別是：

1.調整一心多用的工作模式

列好代辦清單、依序處理，避免一心多用降低專注力。

2.安排專屬自己的沉澱時光

可以是在繁忙之餘的短暫放鬆時光，比如喝一杯咖啡、聽幾首喜歡的歌，或是看看書都好，有助於調節過快的步調、平衡生活壓力。
 

3.到遠一點的地方走走

適時遠離周遭的人、事、物，到遠一點的地方散散心，以空間換取時間，有助於爭取喘息時間、釋放壓力。

如果你也經常被繁忙的生活壓得喘不過氣、無法集中專注力；或總是無法在與自己獨處的時光中感到放鬆自在、沉澱繁雜的思緒，那你可以先停下來緩一緩，嘗試用以上的三個方法與自己對話、充實內在，才能讓自己更強大、走得更長遠！