我臉很臭，可是我很溫柔！天生臭臉的你，該如何撕下「難相處」、「心情不好」的標籤？！

我臉很臭，可是我很溫柔！

一旦放鬆表情，就常常聽到別人這樣問你嗎？

：「你還好嗎？要開心一點啦！」
：「你看起來很累耶，是不是沒睡好？」
：「你對剛剛的會議/談話內容有什麼不滿意的地方嗎？」

明明沒有特別勞累、沒有心情不好、也沒有對任何事情不滿，但是只要不笑的時候，臉就看起來很臭。

難道天生臉臭、高冷錯了嗎？！

有些人生來就擁有陽光燦爛的笑容，讓他就算不特別做任何表情，看起來還是非常有親和力，也讓人比較願意主動向他搭話；然而還有這樣的一群人，每當面無表情、不說話的時候就很容易因為天生的臭臉、高冷的臉部表情而被貼上總是「在生氣」或是「不好相處」的標籤。

這也成為了人際關係上的一大困擾，只好無奈地一次次對外說明：「我臉很臭，可是我很溫柔！」

如果你也是天生臉臭的苦主，要告訴你的是，這絕對不是你的問題！

天生臭臉綜合症（ Resting bitch face )

隨著越來越多人開始討論天生臉臭帶來的困擾，在國內外也引起了醫學界、心理學界，和媒體界的熱議，甚至陸續有人開始以「天生臭臉綜合症（Resting bitch face)」來稱呼有這種症狀的人。

根據統計，「天生臭臉綜合症（ Resting bitch face )」主要是指擁有以下 3 類症狀的人：

1. 不笑時嘴角下垂
2. 視線習慣向下看
3. 經常皺眉或瞇眼

即使你可能是無意間露出這些表情，但因為這 3 種表情都是被普遍認為帶有負面情緒的意涵，所以不免會比較容易遭到誤會，讓身邊的人擔心你是不是在不開心。

3 個方法，幫助你練習調整臉部表情

想要改善上述 3 種臭臉症狀，，讓自己看起來比較友善和藹，進而撕下難相處的負面標籤，你可以做表情管理的練習：

練習 1 ：對著鏡子觀察自己

觀察自己放鬆與緊張時的表情，試著看看自己呈現出的表情是不是與自己期待的模樣相符。同時也可以練習微笑，讓自己的臉部肌肉習慣抬起笑肌的感覺。

練習 2：凝視對方時，將視線往上移

也許你是出於害羞，或是忙碌，而忽略直視對方的眼睛，但如果總是往下看或是盯著地板，很容易顯得沒自信或是冷漠，所以每次與別人交談時，可以先練習看著對方的眉心或鼻頭，逐漸適應以後再到直視對方眼睛。

練習 3：主動開口，表達親切

你可能也發現大家，因為臭臉而不太敢接近自己，所以適時的主動去問候對方、分享自己的感覺，來填補無法透過臉部表情傳達的熱情和誠意，讓言語散發出你的善意與溫柔！

臉臭雖然不是一種病，卻時常在生活中為我們帶來困擾，希望以上 3 個練習可以幫助你一步步撕下「愛生氣」、「難相處」的這些負面標籤。

天生臉臭其實也有好處！

在最後也要告訴你，天生的臉臭其實也不全然只是缺點。

比如說，對有意識到自己臭臉特質的人而言，他們反而會更積極去改善天生臭臉，在社交上的不便，所以會比別人花費更多心力來精進社交能力。

像是提升溝通表達的方法、從肢體語言展現親和力等等，讓臉部表情的負面影響降到最低，所以天生臭臉的你，很可能就是社交高手囉！

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如果你想要更系統化的養成微笑的好習慣，為人際關係減少阻礙，推薦你來加入《養成好習慣》自我成長計畫，透過每個月一個好習慣，花一整個月陪你練習微笑、保持意識。

希望能夠幫助你克服臭臉、總是發自內心真誠微笑，到哪裡都成為萬人迷！