總是說沒關係、給人有距離感嗎？小心這 4 種疏遠關係的「沒關係」

不管是在職場工作，還是社交生活，你總是覺得與別人之間隔著一道無形的牆嗎？

• 感覺自己身上好像一股氣場，很多人都不敢靠近
• 在一群打打鬧鬧的朋友中，大家對你特別有禮貌
• 努力保持主動、釋出善意，似乎還是無法與人建立深厚的關係
• 我總是害怕別人會討厭我，卻還是假裝一切都沒關係。

你也嘗試過掛上大大的微笑，努力說點話、開話題，或是練習稱讚、附和對方，但似乎沒有改善，問了別人也說不出有什麼不對，但大家就是默默地與你保持距離。這些舉動都讓你感到無奈又傷心，想要減少這種難以言喻的距離感，建立真誠親密的人際關係。

在這篇文章中，我們將會深入探討「距離感」的原因及其表現，並提供 3 個方法來減少距離感，讓你擁有更加親密、自在的人際關係。

為什麼會給人「距離感」？

其實距離感並不是因為你缺乏微笑、不夠開朗或沒有魅力，而是因為人們更喜歡與讓自己感覺自在的人在一起。為什麼會給人不自在的感覺呢？

原因有很多，可能與個人性格特質、溝通習慣、過去經驗有關。

例如，天生內向的人習慣逃避眼神接觸；說話簡潔的人容易回答簡短，讓對方覺得被句點；或是因為過去的人際相處經驗，讓你習慣討好、害怕被排擠，所以小心翼翼地對待別人。

這些原因都會讓你在與他人互動時下意識表現出距離感，這也很容易表現在你的話語當中，特別是「沒關係」這個看起來非常平凡的詞彙。

總是把「沒關係」掛嘴邊，讓關係越拉越遠

雖然「沒關係」是出於你的善意，卻很容易在溝通中形成阻礙、劃出相處上的界線，讓你錯過建立感情基礎的機會。以下是 4 種「沒關係」的阻礙類型與原因：

1. 「沒關係，我來就好！」

你總是拒絕別人的協助，這可能出於沒有自信或太有自信。

有自信的人，總是在心裡嫌棄自己做得不好，會在別人面前偽裝自己，不希望讓人覺得自己糟糕。這種偽裝會變成一面高牆讓人難以靠近你。而太過自信的人，可能是完美主義，自我標準太高，即使你沒有想要套用標準在別人身上，但是對這些念頭可能在潛意識中表現出來，讓大家敬而遠之。

2. 「沒關係，你們去就好」

這經常發生在邀約你參與時。你因某個理由不得不拒絕，但為了不想看起來像是在找理由，所以簡單帶過說「沒關係」。這種沒關係會讓對方認為你對聚會完全沒興趣。所以下次再有邀約時，對方會選擇「貼心的」不再詢問你的意願。

3. 「沒關係，我沒事」

當遇到衝突、情緒低落的時候，習慣用沒關係來逃避、隱藏情緒，不願意分享自己的感受或想法。也許你是想要自己消化一下，沒有多加說明。但在對方眼中很可能會認為你不願意正視問題，或是不夠信任他，而拒絕他的關心。

4.「沒關係，不用太擔心啦」

遇到朋友找你訴苦、分享煩惱時，你常常不知道該怎麼回應，只能擠出「沒關係」、「不用擔心啦」、「會慢慢好轉的」這種空虛的答覆。但是這樣太正向、簡短的回覆，卻阻礙了對方繼續分享的機會，變成對話上的句點，也可能貶低了對方的感受或經歷，讓他們覺得自己遭受的事情不重要。

減少距離感方法 1 ：練習多說一點

明明你是不希望讓對方擔心，卻讓對方誤以為你豪不關心；或是你是很想參加，但因為某件更重大的事情必須拒絕，就要好好說出原因，讓對方知道。

很多時候，我們習慣簡短的回答，導致對方無法真正理解你的想法和感受。

• 適度的自我接露：分享自己的感受可以拉近你和他人之間的距離。
• 減少誤解空間：有時候表達的不夠完整，會產生很多誤解的空間。

減少距離感方法 2：讓對方自在地說

面對朋友、同事時，你可能誤以為要讓對方感到開心才能建立友好的關係。其實，自在的前提是你真誠地想要與對方互動，想知道更多有關他的事情，並互相交流，而不是單方面地假裝熱情或瘋狂讚美。

• 用提問延續話題：當對方分享煩惱或話題時，順著話題了解他想說的內容。即使不知道該說什麼，也可以藉由問他的想法、當時的情況等問題，讓對方可以自在地描述更多。
• 避免討好：想要有良好的互動，應該讓雙方都感到自在。如果太執著於討好對方、假裝熱情、拼命讚美，往往會造成讓對方感到「裝熟」或「拍馬屁」的反效果。

大多數人都喜歡分享自己的事情，所以如果你能夠成為一個優質的聽眾，就能輕鬆地拉近與他人的距離。

減少距離感方法 3：深入了解自己

我們都有想要隱藏住的情緒和軟弱，透過「沒關係」可以藏住這些你不想面對的。但你很有可能會陷入不斷的負面思考循環，試著了解自己：

• 為什麼不願意麻煩別人？是因為覺得自己不值得，還是覺得自己來比較快嗎
• 為什麼害怕拒絕？是因為擔心別人誤會、破壞關係嗎
• 為什麼想要表現完美？是想要讓別人喜歡嗎

當你能夠理解自己的性格特質，像是內向、完美主義、想照顧對方的情緒，就有助於展現更自然的一面。這些特質也許是過去的經歷在心中埋下了深遠的影響。

這一步總是最困難的，但只要你開始對自己的情緒和行為進行深刻反思，就可以重新面對這個問題。從中嘗試改變，並給予自己正向回應、認同自己的改變，漸漸地你就能擺脫下意識保持距離的習慣。

不必再假裝自己沒關係，坦白地面對自己

其實「沒關係」是一個中性的詞彙，但是當你是出於勉強、逞強的時候說出口，往往也會讓「沒關係」變得冷漠、不真誠。

所以在與人拉近距離以前，你需要先慢慢練習接受並承認自己的情緒，減少勉強自己的時候。不管是對工作還是人際關係，都稍微放鬆一點、平常心面對。

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希望能幫你把話說得舒服、說得有力量，從職場到生活都通通都適用，讓你真正放心開口說。