想太多、高敏人必看！4 個提醒幫你擺脫想太多的過度思考

是我想太多？你總這樣說

你是個容易想太多的人嗎？你是否常聽到身邊的人這樣告訴你：

：「你不要想太多啦，沒那麼嚴重！」
：「你就是愛亂想，才會搞得自己壓力很大…」
：「沒事啦，你可以放鬆一點！」

如果你常從他人口中聽到這些建議，那你很可能是掉入了「過度思考」的陷阱！

「想太多」究竟會對我們造成哪些問題？「過度思考」又是什麼？

本文將深入探討想太多與過度思考的問題，並整理 4 個幫助你揮別過度思考的實用思考提醒，一起看下去吧！

想太多、過度思考的典型表現

「過度思考」指的是一個人經常在腦海中反覆思考、擔心或者分析某件事情，進入無法停止的循環中。這種想太多的情況常常讓人深陷在自己的思緒中，難以擺脫，也得不出答案。而這不僅浪費時間，也常常讓人感到焦慮、疲憊。

想太多、過度思考具體表現包含：

• 選擇困難： 即使是日常的小事，也會陷入選擇的困境，消耗大量時間與精力。
• 拖延症： 經常因為過度思考而拖延做決定或處理問題，導致事情無法順利進行。
• 自我懷疑： 焦慮於自己的行為是否正確，對過去的決定反覆質疑。
• 完美主義： 對事情要求過高，追求完美，但又害怕犯錯，因此無法做出決定。
• 睡眠問題： 因為大腦無法停止思考，經常難以入睡或睡眠品質不佳。

告別過度思考，不再想太多的 4 個思考練習

過度思考不僅會消耗我們的時間和精力，還可能因為想太多而帶來不少焦慮和壓力。所以，接下來就讓我們一起探討四個實用的思考提醒，幫助你不再想太多！

思考提醒 1：重新定義問題嚴重性，有些事根本不用你操心！

當遇到讓你費盡心思思考的問題，你可以先讓大腦暫停一下，重新檢視事情的嚴重性。哪些事情需要深思，哪些事情不需要過度擔心？

試著問問自己：這個問題在幾天、幾個星期或幾個月後還會影響我嗎？現在花這麼多時間思考這個問題，值得嗎？

冷靜下來以後，你會漸漸發現自己根本沒必要去想太多，因為有些思緒根本不值得你花太多時間去琢磨。所以不如給自己多一點空間，暫時把讓你焦慮的想法拋諸腦後，讓時間把複雜的思緒沖散，相信你會看見很不一樣的風景！

思考提醒 2：放下完美主義，就算不夠好也沒關係

學會接受事物的不完美，並意識到「做出選擇」比「追求完美」更重要。

對許多選障礙者來說，往往會因為擔心自己做出的選擇不是「最佳選項」、害怕未來有可能會後悔而遲遲無法下決定。正是這種完美主義，容易讓人陷入想太多的陷阱。

實際上，勇敢做出決定、讓事情開始有所進展，才是解決問題、停止過度思考的關鍵。就算結果不完美，總比空談或永遠不做出行動要好得多！

思考提醒 3：設定「想太多」的專屬時間

如果暫時沒辦法根除想太多的習慣，那就為自己設定一個「專屬於想太多的限定時段」，專門用來處理那些過度思考的想法！

例如每天設定15分鐘的時間，在這段時間裡，你可以盡情放任思緒遊走，不批判任何天馬行空的想法。而當15分鐘一到，就要收起這些想法，在一天當中的其餘時間放鬆你的心情。

這個方法可以避免複雜的思緒佔據你的生活，同時也能幫助你更有效地管理時間和情緒。

思考提醒 4：動一動身體，轉移注意力

在想太多的時候讓身體動一動，是轉移注意力最有效的方法之一！

當你覺得自己開始陷入過度思考時，可以試著起身活動一下身體，像是散散步、打掃環境、遛狗、慢跑、隨著喜歡的音樂輕輕舞動都是很好的選項。

一旦把專注力轉移到身體的活動上，腦海中的想法也會開始發生意想不到的改變。此外，運動也能幫助我們提升活力、減輕壓力，進而改善焦慮的情緒。

結語：想太多並不是你的錯，記得要好好生活！

對於那些容易陷入過度思考的人來說，一句簡單的「不要想太多」，卻是難以擺脫的枷鎖。

幸運的是，我們可以透過本文介紹的四個實用的思考提醒，逐步告別過度思考，讓生活變得更輕鬆愉快！

從「重新定義問題的嚴重性」開始，我們可以學會區分哪些事情值得深思，哪些事情不值一提。接著，「放下對完美的追求，勇敢地做出選擇」，因為行動才是解決問題的關鍵。同時，我們還可以設定專屬於「想太多」的時間，更有效地管理我們的思緒。最後，「用活動身體來轉移注意力」，可以幫助我們控制情緒，避免陷入無止盡的思考循環裡。

每個人難免都會有想太多的時候，而想太多並不是你的錯。最重要的，是要記得享受生活、活在當下，做好當下該做的事情。希望本文提供的思考練習能夠對你有所幫助，讓你更坦然面對生活中的挑戰，找到內在思緒的平衡點！