2024.05.01
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態度

想太多、高敏人必看!4 個提醒幫你擺脫想太多的過度思考

4 個思考提醒,讓你擺脫想太多的過度思考
作者
聲藝編輯|用聲音讓你更出色

是我想太多?你總這樣說

你是個容易想太多的人嗎?你是否常聽到身邊的人這樣告訴你:

:「你不要想太多啦,沒那麼嚴重!」
:「你就是愛亂想,才會搞得自己壓力很大…」
:「沒事啦,你可以放鬆一點!」

如果你常從他人口中聽到這些建議,那你很可能是掉入了「過度思考」的陷阱!

「想太多」究竟會對我們造成哪些問題?「過度思考」又是什麼?

本文將深入探討想太多與過度思考的問題,並整理 4 個幫助你揮別過度思考的實用思考提醒,一起看下去吧!

 

 

想太多、過度思考的典型表現

「過度思考」指的是一個人經常在腦海中反覆思考、擔心或者分析某件事情,進入無法停止的循環中。這種想太多的情況常常讓人深陷在自己的思緒中,難以擺脫,也得不出答案。而這不僅浪費時間,也常常讓人感到焦慮、疲憊。

想太多、過度思考具體表現包含:

  • 選擇困難: 即使是日常的小事,也會陷入選擇的困境,消耗大量時間與精力。
  • 拖延症: 經常因為過度思考而拖延做決定或處理問題,導致事情無法順利進行。
  • 自我懷疑: 焦慮於自己的行為是否正確,對過去的決定反覆質疑。
  • 完美主義: 對事情要求過高,追求完美,但又害怕犯錯,因此無法做出決定。
  • 睡眠問題: 因為大腦無法停止思考,經常難以入睡或睡眠品質不佳。

 

告別過度思考,不再想太多的 4 個思考練習

過度思考不僅會消耗我們的時間和精力,還可能因為想太多而帶來不少焦慮和壓力。所以,接下來就讓我們一起探討四個實用的思考提醒,幫助你不再想太多!

 

思考提醒 1:重新定義問題嚴重性,有些事根本不用你操心!

當遇到讓你費盡心思思考的問題,你可以先讓大腦暫停一下,重新檢視事情的嚴重性。哪些事情需要深思,哪些事情不需要過度擔心?

試著問問自己:這個問題在幾天、幾個星期或幾個月後還會影響我嗎?現在花這麼多時間思考這個問題,值得嗎?

冷靜下來以後,你會漸漸發現自己根本沒必要去想太多,因為有些思緒根本不值得你花太多時間去琢磨。所以不如給自己多一點空間,暫時把讓你焦慮的想法拋諸腦後,讓時間把複雜的思緒沖散,相信你會看見很不一樣的風景!

重新定義問題嚴重性,有些事根本不用你操心!

 

思考提醒 2:放下完美主義,就算不夠好也沒關係

學會接受事物的不完美,並意識到「做出選擇」比「追求完美」更重要。

對許多選障礙者來說,往往會因為擔心自己做出的選擇不是「最佳選項」、害怕未來有可能會後悔而遲遲無法下決定。正是這種完美主義,容易讓人陷入想太多的陷阱。

實際上,勇敢做出決定、讓事情開始有所進展,才是解決問題、停止過度思考的關鍵。就算結果不完美,總比空談或永遠不做出行動要好得多!

放下完美主義,就算不夠好也沒關係

 

思考提醒 3:設定「想太多」的專屬時間

如果暫時沒辦法根除想太多的習慣,那就為自己設定一個「專屬於想太多的限定時段」,專門用來處理那些過度思考的想法!

例如每天設定15分鐘的時間,在這段時間裡,你可以盡情放任思緒遊走,不批判任何天馬行空的想法。而當15分鐘一到,就要收起這些想法,在一天當中的其餘時間放鬆你的心情。

這個方法可以避免複雜的思緒佔據你的生活,同時也能幫助你更有效地管理時間和情緒。

設定「想太多」的專屬時間

 

思考提醒 4:動一動身體,轉移注意力

在想太多的時候讓身體動一動,是轉移注意力最有效的方法之一!

當你覺得自己開始陷入過度思考時,可以試著起身活動一下身體,像是散散步、打掃環境、遛狗、慢跑、隨著喜歡的音樂輕輕舞動都是很好的選項。

一旦把專注力轉移到身體的活動上,腦海中的想法也會開始發生意想不到的改變。此外,運動也能幫助我們提升活力、減輕壓力,進而改善焦慮的情緒。

動一動身體,轉移注意力

 

結語:想太多並不是你的錯,記得要好好生活!

對於那些容易陷入過度思考的人來說,一句簡單的「不要想太多」,卻是難以擺脫的枷鎖。

幸運的是,我們可以透過本文介紹的四個實用的思考提醒,逐步告別過度思考,讓生活變得更輕鬆愉快!

從「重新定義問題的嚴重性」開始,我們可以學會區分哪些事情值得深思,哪些事情不值一提。接著,「放下對完美的追求,勇敢地做出選擇」,因為行動才是解決問題的關鍵。同時,我們還可以設定專屬於「想太多」的時間,更有效地管理我們的思緒。最後,「用活動身體來轉移注意力」,可以幫助我們控制情緒,避免陷入無止盡的思考循環裡。

每個人難免都會有想太多的時候,而想太多並不是你的錯。最重要的,是要記得享受生活、活在當下,做好當下該做的事情。希望本文提供的思考練習能夠對你有所幫助,讓你更坦然面對生活中的挑戰,找到內在思緒的平衡點!

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