總是害羞、說不出口？ 5 個表達愛的語言，讓你溫柔表達感謝、傳遞心意

當我們因為害羞而疏於表達心意

想一想，你上一次對身邊的家人說「謝謝你」、「我愛你」是什麼時候呢？

生活中，有許多值得我們表達感恩的時刻，然而深受保守文化影響的我們，明明是身邊最親近的人，從小卻因為害羞，而很少主動開口對重要的人說出愛的表達。

隨著感恩節到來，本文想深入與你分享「表達感恩」能為我們自己和身邊的重要他人帶來哪些具體的正面影響。而如果你常因為害羞、怕尷尬而不好意思開口表達，也可以參考本文後半段介紹的「五種愛的語言」來找到除了言語之外，最適合你表達愛和感恩的方式！

感恩是維繫人際關係的最佳良藥

感恩是一件能夠同時為「感恩者」和「被感恩者」帶來正面影響的行動。

對「感恩者」來說

研究指出，心存感恩的人更容易在日常生活中發覺美好的事物，保有正向健康的思維模式、提升幸福感。隨著負面思維減少，我們也會更有動力去面對生活中大大小小的挑戰。在生理上，心存感恩有助於減少體內壓力荷爾蒙的分泌，甚至有助於維持心血管健康。

對「被感恩者」來說

接收到感恩時會讓他們意識到自己的善意和付出有被看見，並從中得到肯定與鼓勵。這不但能提升他們的幸福感，同時也能加深彼此的親密感和關係的深度，營造你們之間更舒適的相處氛圍。

五種愛的語言，你選哪一種？

就算你因為害羞、彆扭而難以開口說出感謝，在生活中，還是有很多可以用來向重要他人表達感恩的替代方案，能夠幫助你們順暢溝通，甚至感情加溫！

心理學家蓋瑞・巧門（Gary Chapman）在1992年提出愛有五種不同語言。由於每個人最主要、最習慣的語言都不同，所以我們要學會對方的愛的語言，才能有效地向對方傳達心意

五種愛的語言包含：

肯定言詞（Words of Affirmation）

透過口頭肯定、讚美和愛的言語表達愛。喜歡聽到「我愛你」、「你做得很棒」、「真的很謝謝你」等肯定言詞。

身體接觸（Physical Touch）

通過擁抱、親吻、手牽手等身體接觸表達愛。喜歡用較親密的身體接觸以建立親密感。

準備禮物（Receiving Gifts）

通過贈送和接受禮物表達愛，認為禮物代表特別關心，而不僅僅是物質價值。

精心時刻（Quality Time）

重視能和對方一起共度寶貴的時間，就算只是待在一起什麼事也不做，或者一起看部電影、散散步分享共度的時光，只要彼此能專注地交流不分心就很好。

服務舉動（Acts of Service）

通過提供幫助和服務表達愛，像是幫忙做家事、幫對方按摩、溫馨接送。認為行動比言語更有說服力。

每個人心中渴望接收到的「愛的語言」不同，所以當我們想向他人傳達自己的情感時，不妨先試探對方喜歡的「愛的語言」是哪一種再出手，用最適合你們彼此的方式交流，讓雙方都能感受到滿滿的愛！

結語：從愛的語言出發，好好表達愛

感恩不僅是一種情感的表達，更是一種溫暖人心的力量。感恩的力量在於它的雙向影響，可以讓感恩者與被感恩者同時感到被激勵，加深彼此的連結

如果你不太懂得表達自己的情感，本文分享的「五種愛的語言」提供了幾種更窩心的表達方式。無論是肯定的言詞、親密的身體接觸、溫暖的禮物、共度的時光，還是無私的服務，最重要的是你能找出對方最喜歡的方式，將你的心意深深傳達給對方

今年的感恩節，試著用對方最喜歡的「愛的語言」向你在意的他表達感謝吧！